עוף טרגון
עוף טרגון הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 36 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 262 קלוריות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו מלח, שן שום, חצאי חזה עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 11 דקות. נסו טרגון! דבש דיז'ון ורוטב סלט טרגון, עוף טרגון, ו טרגון עוף (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; פאונד עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.
מפזרים עוף באופן שווה עם 1/4 מלח כפית.
מערבבים שמן זית ונשארו 5 מרכיבים בקערה קטנה, מערבבים היטב עם מקצף.
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
הוסף 2 כפיות תערובת שמן למחבת, מתפשט באופן שווה על החלק התחתון של מחבת עם מרית רחבה.
טפטוף עוף עם תערובת שמן 2 כפיות. הפוך עוף מעל; לבשל 2 דקות.
טפטוף שנותר תערובת שמן על עוף; להפחית את החום נמוך. לכסות ולבשל 2 דקות או עד הסוף.
יוצקים טיפות מחבת על עוף; מגישים מיד.