עוף יווני עם רוטב יוגורט

עוף יווני עם רוטב יוגורט נטול גלוטן, מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 32 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 228 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מים, מלח, חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקרקע קינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פיתולי קינמון כקינוח. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: המבורגר עוף יווני {עם בצל אדום כבוש ורוטב יוגורט יווני}, בריא עוף אפוי פריך עם רוטב ראנץ יוגורט יווני, ו קבב עוף עם סלט גזר וצימוקים ורוטב יוגורט יווני (צזיקי).

הוראות

בקערה בינונית, מערבבים את כל מרכיבי הרוטב. כיסוי; להכניס למקרר עד שישב בכלא.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

מפזרים את שני הצדדים של עוף עם מלח וקינמון. במחבת 10 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה. מבשלים עוף בשמן 10 עד 12 דקות, הופך מדי פעם, עד חום זהוב. להפחית את החום נמוך; להוסיף מים. כיסוי; לבשל 2 עד 3 דקות יותר או עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה הוא לחתוך (165f).

מרכיבים שתצטרך

נייר אורז