עוף ים תיכוני

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף ים תיכוני. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 360 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 22 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ו דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו תרד התינוק, פטה, חצאי חזה עוף, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הלימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. וזה די טוב. נסו עוף ים תיכוני, עוף ים תיכוני, ו עוף ים תיכוני (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-375F.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

חותכים כיס 2 אינץ בחלק העבה ביותר של כל חצי חזה עוף. בקערה קטנה, לשלב את גבינת הפטה וטפנד, ואז דברים של התערובת לתוך כל כיס. במחבת לא דביקה, מחממים 2 כפות שמן זית על חום בינוני עד גבוה. לתבל את העוף עם הפלפל ולהוסיף אותו למחבת, בישול 2 דקות בכל צד או עד חום.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

12 אונקיות בצק פיצה שנקנה בחנות או 2 עיגולי בצק

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

סלט מעורב עלים, שטוף ויבש

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

העברה לתבנית אפייה בטוחה בתנור טפטפת עם 1 כף שמן זית ואופים במשך 18 דקות. כאשר העוף הוא 5 דקות מלהיות סיים, לשים את שמן הזית הנותרים ואת סלסה במחבת וחום דרך.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

Dientes De Ajo