עוף ים תיכוני לימוני

עוף ים תיכוני לימוני עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר המנות העיקריות שלך. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 403 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. 31 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו -30 דקות. . זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. גשו לסופר וקנו שמן זית, אורגנו, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו עוף לימון ואורזו, עוף לימון פיקטה, ו לימוני" אפוי " עוף (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מערבבים שמן זית, מיץ לימון, גרידת לימון, שום, אורגנו, מלח ופלפל שחור בקערה.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

כסף ללא נעליים

סטייקים של ניו יורק

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

שום גויה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

מניחים חזה עוף לתבנית אפייה 9x13 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

ציוד שתשתמש בו

2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה

מברשת מיץ לימון תערובת על עוף.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מניחים תפוחי אדמה, רצועות פלפל אדום, בצל אדום, פרוסות לימון בקערה, יוצקים תערובת מיץ לימון נותרת על ירקות, וזורקים למעיל. מסדרים ירקות ופרוסות לימון סביב חזה עוף בתבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט

ציוד שתשתמש בו

2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

אופים בתנור שחומם מראש במשך 30 דקות; עוף מברשת וירקות עם טפטוף מחבת. המשך אפייה עד העוף הוא השחמה, המיצים לרוץ ברור, ומדחום בשר לקרוא מיידית מוכנס לתוך החלק העבה ביותר של השד קורא לפחות 160 מעלות F (70 מעלות C), על 30 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

מים כדי לאפשר

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום