עוף ים תיכוני פשוט
עוף ים תיכוני פשוט עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. צופה בדמות שלך? למתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב יש 497 קלוריות, 27 גרם חלבון, ו 30 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 6. אם יש לכם פלפל, אורז, פטרוזיליה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 55 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 41%. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: קינואה ים תיכונית פשוטה, סלט ים תיכוני פשוט ורב-תכליתי, ו לזניה מחבת אביב מהירה ופשוטה עם בעיטה ים תיכונית.
הוראות
במחבת גדולה על אש בינונית, עוף חום בשמן 2 כפות.
מוציאים את העוף ומניחים בצד.
מוסיפים את השמן הנותר למחבת.
קולים בצל ושום עד שהם רכים.
מוסיפים פטרוזיליה, טרגון, מלח ופלפל; מערבבים היטב.
מחזירים עוף למחבת; מכסים בתערובת בצל.
מפזרים זיתים. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים 40-45 דקות או עד שהעוף רך והמיצים צלולים.
מגישים מעל אורז או אטריות.