קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות36
מגזין

עוף מוקפץ לו-מיין

עוף מוקפץ לו-מיין
עוף מוקפץ לו-מיין דורש בערך 30 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 34 גרם חלבון, 15 גרם שומן, ובסך הכל 412 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. 6 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם פסטה לשיער מלאך, רוטב הויסין, עמילן תירס וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 85%. הציון הזה יוצא מן הכלל. נסו מערבבים מטגנים ירקות לו מיין, שרימפס לו מיין מוקפץ, ו טורקיה לו מיין מוקפץ עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה. בינתיים, בקערה קטנה, שלבו את עמילן התירס, רוטב הסויה, החומץ, רוטב הויסין, הג ' ינג ' ר והשום; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
רוטב הויסיןרוטב הויסין
עמילן תירסעמילן תירס
רוטב סויהרוטב סויה
חומץחומץ
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
במחבת גדולה או בווק, עוף מוקפץ בכף שמן 1 למשך 5-8 דקות או עד שהוא כבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
ווקווק
3
מוציאים בעזרת כף מחוררת.
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
4
מסננים פסטה ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
5
מערבבים ברוקולי וגזר בשמן שנותר למשך 5-6 דקות או עד שהם רכים פריכים. מערבבים תערובת עמילן תירס ומוסיפים לתבנית. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים 2 דקות או עד להסמכה. מערבבים פנימה עוף ופסטה; מחממים.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
ברוקוליברוקולי
גזרגזר
עוף שלםעוף שלם
פסטהפסטה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מפזרים בוטנים.
מרכיבים שתצטרך
בוטניםבוטנים