קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

עוף מרוקאי וגזר

עוף מרוקאי וגזר
עוף מרוקאי וגזר הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 24 גרם חלבון 39 גרם של שומן, וסך הכל 546 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו שקדי מרקונן, מלח כשר, קינמון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. נסו סלט עוף מרוקאי עם מתכון גזר, תבשיל עוף מרוקאי עם לבבות ארטישוק וגזר, ו עוף מטוגן מרוקאי עם גזר וצימוקים זהובים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
בקערה בינונית, מערבבים עוף עם 2 כפות. שמן, תבלינים, ו 1/2 כפית. מלח.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
תבליניםתבלינים
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
חום נותר 1 כף. שמן במחבת גדולה או מחבת ברזל יצוק מעל חום בינוני גבוה. לבשל עור עוף בצד למטה עד העור הוא crisped, על 4 דקות; להעביר צלחת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים גזר למחבת ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד מתחיל להתרכך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
הוסף צימוקים, שקדים, ונשאר 1/2 כפית. מלח. הגדר עור עוף בצד על גבי גזר.
מרכיבים שתצטרך
שקדיםשקדים
גזרגזר
עוף שלםעוף שלם
צימוקיםצימוקים
מלחמלח
6
צלי עד גזר משחימים ועוף מבושל דרך, כ 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
עוף שלםעוף שלם
7
* גזר קשת, נמכר בשווקים של חקלאים וכמה סופרמרקטים, טעם בדיוק כמו גזר רגיל אבל להוסיף שילוב של צבעים בהירים.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר