עוף מרוקאי עם לימון, זיתים וכוסברה
צריך מנה עיקרית ללא חלב? עוף מרוקאי עם לימון, זיתים וכוסברה יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מתאים ל-4 ומחירו 3 מנות.48 דולר למנה. מנה אחת מכילה 640 קלוריות, 23 גרם חלבון, ו 18 גרם שומן. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. גשו לסופר וקנו כוסברה, ירכי עוף, פחות-מרק עוף נתרן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 49 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. עם כפית ציון 37%, המנה הזו לא כל כך מרהיבה. נסו לימון וכוסברה זיתים מרוקאים, עוף לימון מרוקאי עם זיתים, ו עוף מרוקאי עם לימון וזיתים (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים שמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מוסיפים עוף; מבשלים 5 דקות מכל צד או עד להשחמה.
מוציאים עוף מהתבנית; שמור על חום.
מוסיפים בצל, שום וג ' ינג ' ר למחבת; מטגנים 2 דקות. מערבבים פנימה קליפה, 3 כפות מיץ לימון, מרק וזיתים. מחזירים עוף למחבת ומביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות. חושפים ומבשלים 10 דקות נוספות או עד לסיום העוף.
מסירים מהאש; מפזרים 1 כף מיץ לימון, כוסברה ופלפל אדום שנותר.