קושימומחה
מוכן ב5 שעות, 30 דק.
מנות30
ציון בריאות3
מגזין

עוף מתובל בדבש

עוף מתובל בדבש
עוף מתובל דבש ארז עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 13 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 106 קלוריות. והוא יספק כ 30 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם דבש, קינמון טחון, חרדל דיז'ון אפור, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. הכנת המנה לוקחת כ 5 שעות ו-30 דקות. נסו ארז מפוצל פילה סלמון טרי עם רוטב חמוציות מתובל, עוף ים תיכוני עם קרשים, ו שרימפס (מתכונים דומים).

הוראות

1
לטבול קרשים ארז במים,הנחת משקל על גבי כל קרש כדי לשמור אותו שקוע. להשרות 4 שעות.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
2
גריל חום לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
3
הסר קרשים מן המים; מברשת צמרות של קרשים עם שמן.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
4
מניחים 2 חזה עוף על כל קרש.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
5
מניחים על באח של גריל; מכסים עם מכסה.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
6
גריל 30 דקות. בינתיים, לערבב מרכיבים שנותרו עד מעורבב.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
7
להזמין תערובת רוטב 1/2 כוס כדי לשרת עם עוף מבושל.
מרכיבים שתצטרך
עוף מבושלעוף מבושל
8
מברשת עוף באופן שווה עם חצי מתערובת ההלבשה הנותרת. גריל 30 עד 45 דקות. או עד עוף נעשה (165F), צחצוח מדי פעם עם נשאר תערובת ההלבשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
9
הסר עוף מגריל; להשליך קרשים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
10
להסיר ולהשליך עצמות מעוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
11
חותכים כל שד לשניים.
12
מגישים עם תערובת רוטב שמורות.