קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות32
ציון בריאות1
מגזין

עוף סאטה נושך

עוף סאטה נושך
, המתכון הזה מכסה %1 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 33 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 2g של שומן למנה. והוא יספק כ 32 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו כיכרות פיתה, שמן צמחי, ג'ינג'ר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: כריך גבינה בגריל עוף בוטנים פיקנטי (aka להמס סאטה העוף), סאטה עוף, ו עוף סאטה.

הוראות

1
לשים מתלה תנור בעמדה באמצע ולחמם תנור ל 204°.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
קרע כל פיתה טריז בקיפול כדי ליצור 2 משולשים.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
3
צחצח צדדים מחוספסים של משולשי פיתה עם שמן כף 1 וטוסט על תבנית אפייה עד פריך וזהוב, 8 עד 10 דקות. חמאת בוטנים דופק, כוסברה קצוצה, מיץ ליים, מים, זנגביל, טבסקו, מלח, ושמן כף הנותרים במעבד מזון עד בשילוב היטב אבל עדיין מעט שמנמן. לזרוק עוף עם רוטב בוטנים ומתבלים עם מלח. תל על פיתות טוסט העליון עם עלי כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
צבעי מאכל ג'ל אדום, ירוק, צהוב וכחולצבעי מאכל ג'ל אדום, ירוק, צהוב וכחול
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך