קושיקשה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

עוף סאנשיין

עוף סאנשיין
עוף סאנשיין נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 844 קלוריות, 57 גרם של חלבון ו57 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו ירכיים של עוף, סירופ תירס, קטשופ ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב סירופ תירס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות פאדג'עם סירופ זהב כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. . עם כפית ציון של 54% המנה הזאת די טובה. נסו עוף סאנשיין, כנפי עוף שמש, ו סאנשיין עוף מקלות תיפוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
שוטפים את חתיכות העוף ומניחים אותם, שכבה אחת ועור בצד למעלה, בתבנית אפייה 9x13 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
מערבבים את רוטב הסויה, קטשופ, סירופ תירס ואבקת שום בקערה קטנה. מטגנים את העוף ברוטב, שומרים קצת רוטב לצלייה במהלך האפייה.
מרכיבים שתצטרך
אבקת שוםאבקת שום
סירופ תירססירופ תירס
רוטב סויהרוטב סויה
עוף שלםעוף שלם
קטשופקטשופ
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
אופים שנחשפו בתנור שחומם מראש, מתבלים בערך כל 15 דקות, במשך 1 שעה (או עד שהעוף נעשה ומיצים לרוץ ברור).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור