עוף סופלאקי עם צזיקי יכול להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 6 . מנה אחת מכילה 137 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. אם יש לך מיץ לימון, שיני שום, מלפפון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 26%. נסו עוף סופלאקי עם קישואים צזיקי, עוף סופלאקי עם רוטב צזיקי, ו שיפודי עוף עם רוטב צזיקי (מתכונים דומים).
הוראות
1
חום גריל גבוה (450 עד 550).
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)
2
מערבבים עוף, שמן, יין, מיץ לימון, אורגנו, שיני שום כתושות, מלח, ו 1/4 כפית. פלפל בקערה. חוט עוף על 8 שיפודי מתכת.
מרכיבים שתצטרך
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
דַק-
ציוד שתשתמש בו
שיפודי מתכת
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
עוף גריל, מפנה מדי פעם, עד סימני גריל מופיעים בשר מבושל דרך, 10 עד 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מים כדי לאפשר
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)
4
שים מלפפון במגבת מטבח לסחוט כל נוזל עודף.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפו
ציוד שתשתמש בו
סופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשה
5
העברה לקערה בינונית.
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
6
מוסיפים יוגורט, שום טחון, נשאר 1/4 כפית. פלפל, ואת החומץ ומערבבים עד בשילוב.