עוף סופלאקי עם צזיקי יכול להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 6 . מנה אחת מכילה 137 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. אם יש לך מיץ לימון, שיני שום, מלפפון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 26%. נסו עוף סופלאקי עם קישואים צזיקי, עוף סופלאקי עם רוטב צזיקי, ו שיפודי עוף עם רוטב צזיקי (מתכונים דומים).
הוראות
1
חום גריל גבוה (450 עד 550).
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקות
2
מערבבים עוף, שמן, יין, מיץ לימון, אורגנו, שיני שום כתושות, מלח, ו 1/4 כפית. פלפל בקערה. חוט עוף על 8 שיפודי מתכת.
מרכיבים שתצטרך
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)