קושיקשה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות6
ציון בריאות16
מגזין

עוף עגבניות מיובשות

עוף עגבניות מיובשות
עוף עגבניות מיובש עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 505 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 32 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך חתיכות עוף, פלפל טחון גס, ויניגרט עגבניות מיובשות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 10 דקות. נסו פסטה ארטישוק ושמש עגבניות מיובשות, יום ראשון מיובש עגבניות פסטו פסטה עם Zoodles, ו פסטו עגבניות מיובשים טבעוני קל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מסדרים חתיכות עוף בשכבה אחת בתבנית אפייה משומנת קלות 13 - x 9 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוניקונכיות קנלוני
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
2
יוצקים רוטב באופן שווה על חתיכות עוף, ומפזרים פלפל טחון.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוניקונכיות קנלוני
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
3
אופים, חשוף, ב 400 במשך 1 שעה או עד הסוף, צולה כל 15 דקות.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
4
מפזרים עוף אפוי עם תוספות הרצוי.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
הערה: למטרות בדיקה בלבד, השתמשנו עונות טובות ויניגרט עגבניות מיובש שמש עם רוטב פלפל אדום קלוי.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים אדומים קלוייםפלפלים אדומים קלויים
עגבניות מיובשות מצנצנתעגבניות מיובשות מצנצנת
1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך
6
חזה עוף עגבניות מיובש שמש: תחליף 6 חזה עוף עור עצמות עבור חתיכות עוף. להכין מתכון לפי ההוראות, הפחתת זמן לאפות עד 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
קונכיות קנלוניקונכיות קנלוני
עגבניות מיובשות מצנצנתעגבניות מיובשות מצנצנת
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד