עוף עם עגבניות ענבים ובזיליקום מטוגן
עוף עם עגבניות ענבים בזיליקום מטוגן יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון ידידותי fodmap מגישה 4 . מנה זו מכילה כ 29 גרם חלבון 22 גרם של שומן, וסך הכל 539 קלוריות. . אם יש לכם מים, עלי דפנה, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. וזה די טוב. נסו פסטה עם עגבניות ענבים ובזיליקום, ריזוטו עם מוצרלה טרייה, עגבניות ענבים ובזיליקום, ו ריזוטו עם מוצרלה טרייה, עגבניות ענבים ובזיליקום (מתכונים דומים).
הוראות
שמן חום במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה. לבשל בזיליקום בשמן עד שהוא מתחיל לקבל פריך ויש לו ריח בזיליקום חזק; זה ייקח כמה דקות. לגרוף בזיליקום מתוך שמן עם כפית מחוררת, ולנקז על מגבות נייר.
הסר מחצית השמן הנותר מהמחבת.
מפזרים עוף עם מלח ופלפל לפי הטעם, וחום בשמן; זה צריך לקחת בערך 4 דקות לכל צד. מערבבים במרק עוף, יין וחומץ בלסמי. מתבלים עם עלי דפנה וקורנית. כיסוי, ומבשלים על אש נמוכה עד העוף נעשה רוטב מופחת; זה צריך לקחת בערך 25 דקות.
בסיר קטן, לשלב מים ואורז. מביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך, לכסות, ומבשלים 20 דקות.
מניחים עגבניות חצויות במחבת עם עוף, כיסוי, ומבשלים עד העגבניות חמות. חתיכות עוף בכפית, עגבניות ורוטב על אורז, ומקשטים עם בזיליקום מטוגן.