מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות17
בלי גלוטן
דיאטותללא גלוטןפריימל
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
תבשיל מקרוני עוף
סקמפי שרימפס בגריל
מועדון סלמון טריפל-דקר
מהפך קטיפה שרימפס
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
מחבת BLT
ראובן שכבות
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
מתכונים קשורים
רוטב גורגונזולה
עוגיות שוקולד צ'יפס ללא גלוטן
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
מגזין

עוף פיקטה לימון קל עם אספרגוס

עוף פיקטה לימון קל עם אספרגוס
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ראשונית? עוף פיקטה לימון קל עם אספרגוס יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה עד 31 גר' של חלבון, 16 גרם של שומן, וסך הכל 301 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. גשו לסופר וקנו חניתות אספרגוס, מרק עוף, מים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: עוף פיקטן ואספרגוס קלוי, עוף פיקטה קל, ו עוף פיקטה קל מאוד.

הוראות

1
לבשל עוף במחבת גדולה על חום בינוני גבוה 2 עד 3 דקות. בכל צד או עד שחום קל משני הצדדים. בינתיים, מערבבים ממרח גבינת שמנת, חלב, גרידת לימון, מיץ, אבקת שום ופלפל עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
ממרח גבינת שמנתממרח גבינת שמנת
אבקת שוםאבקת שום
גרידת לימוןגרידת לימון
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מיץמיץ
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מערבבים 3/4 תערובת גבינת שמנת כוס, מרק וצלפים; לשפוך על עוף. כיסוי; מבשלים על אש נמוכה 5 עד 6 דקות. או עד עוף נעשה (165F).
מרכיבים שתצטרך
גבינת שמנתגבינת שמנת
עוף שלםעוף שלם
צלפיםצלפים
מרקמרק
3
בינתיים, מניחים אספרגוס בצלחת מיקרוגל רדודה.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוסאספרגוס
4
מוסיפים מים; מכסים בנייר שעווה. מיקרוגל על 4 עד 5 דקות גבוהות. או עד אספרגוס הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוסאספרגוס
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
5
מגישים עוף עם אספרגוס ורוטב.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוסאספרגוס
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
ממרח פירות ים חם
פאי צף בירה שורש
רוטב גורגונזולה
עוגיות אגוזי מוקה
סופגניות ג'לי
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
קולסלאו תלת פלפלים
חמאה, פלאף מרשמלו ואגוזי מקדמיה או סנדאי בוטנים ספרדיים
תפוחי אדמה משופדים