עוף פרמזן לימון

מנה אחת מכילה 49 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. מתאים ל-27 מנות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, גבינת פרמזן, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 27 דקות. נסו שעועית לימה לימון עם פרמזן, ברוקולי עם ביצים ופרמזן לימון, ו סלט כרוב לימון עם צ'יפס פרמזן (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים פירורי לחם וגבינה בשקית פלסטיק גדולה resealable. להרטיב חתיכות עוף עם מים; להוסיף שקית, חתיכה אחת בכל פעם. סגור תיק ולנער בעדינות עד העוף מצופה באופן שווה. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

צ'יפס טורטיה בטעם ליים

פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

צ'יפס טורטיה בטעם ליים

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר

שמן חום במחבת גדולה על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הוסף עוף; לבשל 6 עד 7 דקות. בכל צד או עד השחמה משני הצדדים מבושל דרך (170F).

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הסר עוף מחבת, הזמנת טפטוף במחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מניחים עוף על מגש הגשה; לכסות כדי להתחמם.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מוסיפים יין ומיץ לימון לטפטוף במחבת; מערבבים כדי לשחרר חתיכות השחמה מתחתית המחבת. מבשלים על חום בינוני-גבוה 2 עד 3 דקות. או עד שהרוטב הוא חום זהוב, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים