קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

עוף פרמזן פריך

עוף פרמזן פריך
צריך מנה עיקרית קטוגנית? עוף פרמזן פריך יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מנה זו מכילה כ 53 גרם חלבון 64 גרם של שומן, וסך הכל 876 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל, חתיכות עוף, פירורי לחם, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 61% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: פרמזן עוף פריך, עוף פרמזן פריך, ו עוף פריך וירקות פרמזן.

הוראות

1
מערבבים יחד הראשון 6 מרכיבים, ולהניח בצד.
2
מניחים חמאה ושום בכלי בטוח למיקרוגל רדוד; מיקרוגל בגובה 1 דקה או עד שהחמאה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כוסות עוגיות1-1/2 כוסות עוגיות
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
3
טובלים עוף בחמאת שום, ומעיל באופן שווה עם תערובת פירורי לחם. סדר עוף על מתלה חוט במחבת ג 'לירול 15-x 10 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
חמאת שוםחמאת שום
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
2 כוסות תערובת מלית מתובלת עשבי תיבול, מרוסקת2 כוסות תערובת מלית מתובלת עשבי תיבול, מרוסקת
ציוד שתשתמש בו
תפוזים, פרוסים וחצוייםתפוזים, פרוסים וחצויים
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
אופים ב 375 במשך 50 דקות או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
5
מגישים באופן מיידי.