עוף צלוי במחבת עם כרישה
עוף צלוי במחבת עם כרישה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 32 גרם חלבון, 25 גרם שומן, ובסך הכל של 379 קלוריות. מתכון זה משמש 4. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו -7 יגידו שהוא הגיע למקום. ראש לחנות ולקחת בייקון, שום, כרישה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בחצי & חצי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאי קרם קוקוס עשוי מחצי וחצי כמו קינוח. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 57%. נסו עוף במחבת גיליון עם קפונטה חצילים קלויים, עוף עם עגבניות צלויות עשבי תיבול ורוטב מחבת, ו עוף צלוי, תפוחים וכרישה (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים את התנור ל 425 מעלות צלזיוס.
מכניסים את הבייקון למחבת תנור גדולה עם תחתית כבדה ומבשלים על אש בינונית-גבוהה עד שחלק מהשומן הופך, כ -5 דקות. דחפו את הבייקון לצד התבנית. מתבלים את העוף במלח ופלפל, ואז מוסיפים אותו לתבנית ומבשלים, הופכים, עד שהוא מתחיל להשחים, כ -5 דקות. מערבבים פנימה את השום והכרישה, ואז מסדרים את העוף על גבי תערובת הבייקון-כרישה.
מעבירים לתנור וצולים עד שהעוף מזהיב ומדחום המוחדר לחלק העבה ביותר רושם 160 מעלות צלזיוס, 25 עד 30 דקות.
מחזירים בזהירות את המחבת לכיריים על אש בינונית-גבוהה.
מפזרים בקמח ומבשלים, תוך ערבוב, 1 דקה.
מוסיפים את המרק וחצי וחצי ומבשלים, תוך ערבוב, 2 דקות. מביאים לרתיחה ומבשלים עד מעט מופחת, כ 5 דקות. מערבבים פנימה את הפטרוזיליה וסחיטת מיץ לימון. כף את תערובת הכרישה מעל העוף.
מגישים עם שאר טריזי הלימון.
למנה: קלוריות 418; שומן 24 גרם (רווי 8 גרם); כולסטרול 147 מ ג; נתרן 322 מ ג; פחמימות 14 גרם; סיבים 1 גרם; חלבון 34 גרם