מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות28
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
קורנביף וכרוב
קציצות ברביקיו
עוף אפוי בפחית בירה
סלט ביצים קל
מרגריטה תות
צלעות חזיר טריאקי-פורטובלו
תבשיל פירות ים חריף
קציצות בשר הוואיות
פילה חזיר אסייתי כבוש
לחם קישואים טבעוני
מתכונים קשורים
פאי חמאת בוטנים ושוקולד
וופלים תפוחי אדמה
קורנביף וכרוב
סלמון חזרת אפוי
מגזין

עוף קארי פנה עם צ'אטני מנגו טרי

עוף קארי פנה עם צ'אטני מנגו טרי
עוף קארי פנה עם צ'אטני מנגו טרי דורש בערך 45 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה עיקרית זו כוללת 502 קלוריות, 28 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן למנה. מתכון חינם חלב זה משרת 6 . אם יש לכם פרחי כרובית, מלח, שמן זית וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מתכונים דומים: סלט ביצים קארי עם צ'אטני מנגו, פריטטה אפונה קארי עם צ'אטני עגבניות טריות, ו צ'אטני מנגו טרי.

הוראות

1
להכנת צ ' אטני, שלבו 9 מרכיבים ראשונים בסיר בינוני; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים 15 דקות או עד שרוב הנוזלים מתאדים והתערובת סמיכה, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסותהצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
להכנת עוף מחממים שמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים שום ועוף; מטגנים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
4
שלב חלב קוקוס ו -4 המרכיבים הבאים (חלב קוקוס דרך רוטב דגים), תוך ערבוב עם מטרפה.
מרכיבים שתצטרך
חלב קוקוסחלב קוקוס
רוטב דגיםרוטב דגים
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
5
מוסיפים תערובת קוקוס למחבת; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
קוקוסקוקוס
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים ברוקולי וכרובית; מכסים ומבשלים 7 דקות או עד שהירקות פריכים-רכים, תוך ערבוב מדי פעם. מערבבים פנימה צ ' אטני ופסטה; זורקים היטב לשילוב.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
ירקירק
ברוקוליברוקולי
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסותהצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
פסטהפסטה
7
מפזרים בצל ירוק, אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק

מרכיבים

1חתיכות טופי הית' ברעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרב סוכרב סוכר23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'כָּתֵףכָּתֵף4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרחלב אומגה 3 או חלב משומרחלב אומגה 3 או חלב משומר12 כפיות אבקת שוםבצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות1חתיכות טופי הית' ברקצוץ ג'ינג'ר טריקצוץ ג'ינג'ר טרי2שיני שום, טחוןשיני שום, טחון2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרחלב קוקוס קלחלב קוקוס קל12 כפיות אבקת שוםמיץ ליים טרימיץ ליים טרי4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרמנגו בשלים לקוביות (כ 2 מנגו)מנגו בשלים לקוביות (כ 2 מנגו)1אוראו ממולאים כפוליםבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל קצוץ דקבצל קצוץ דק9461 לב מפאלדי טרי אם אפשרחם מבושל פנה rigate (על 2 כוסות פסטה בצורת צינור מבושל)חם מבושל פנה rigate (על 2 כוסות פסטה בצורת צינור מבושל)2חתיכות טופי הית' ברמשחת קארי אדומהמשחת קארי אדומה0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1אוראו ממולאים כפוליםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חזה עוף ללא עור, ללא עצמות, חתוך לחתיכות 1 אינץחזה עוף ללא עור, ללא עצמות, חתוך לחתיכות 1 אינץ23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי1אוראו ממולאים כפוליםרוטב דגים תאילנדירוטב דגים תאילנדי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרטיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
וופלים תפוחי אדמה
קורנביף וכרוב
עוף אפוי בפחית בירה
לביבות בננה מצופות קרמל
פלפלים לא ממולאים
פאי קרם סוכר במלון דורבין
סלט ביצים קל
מרגריטה תות
עוגיות סורגום
צלעות חזיר טריאקי-פורטובלו