מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות28
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
פיצה בראנץ'
פיצה בראנץ'
רימון קוסמו
פאי תפוחים קרמל אולטימטיבי
קוכן שמנת חמוצה וחמוציות
מתכונים קשורים
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
רימון קוסמו
טורקיה מעושנת
טורקיה צ'או מיין
מגזין

עוף קארי פנה עם צ'אטני מנגו טרי

עוף קארי פנה עם צ'אטני מנגו טרי
עוף קארי פנה עם צ'אטני מנגו טרי דורש בערך 45 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה עיקרית זו כוללת 502 קלוריות, 28 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן למנה. מתכון חינם חלב זה משרת 6 . אם יש לכם פרחי כרובית, מלח, שמן זית וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מתכונים דומים: סלט ביצים קארי עם צ'אטני מנגו, פריטטה אפונה קארי עם צ'אטני עגבניות טריות, ו צ'אטני מנגו טרי.

הוראות

1
להכנת צ ' אטני, שלבו 9 מרכיבים ראשונים בסיר בינוני; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים 15 דקות או עד שרוב הנוזלים מתאדים והתערובת סמיכה, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסותהצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
להכנת עוף מחממים שמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים שום ועוף; מטגנים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
4
שלב חלב קוקוס ו -4 המרכיבים הבאים (חלב קוקוס דרך רוטב דגים), תוך ערבוב עם מטרפה.
מרכיבים שתצטרך
חלב קוקוסחלב קוקוס
רוטב דגיםרוטב דגים
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
5
מוסיפים תערובת קוקוס למחבת; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
קוקוסקוקוס
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים ברוקולי וכרובית; מכסים ומבשלים 7 דקות או עד שהירקות פריכים-רכים, תוך ערבוב מדי פעם. מערבבים פנימה צ ' אטני ופסטה; זורקים היטב לשילוב.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
ירקירק
ברוקוליברוקולי
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסותהצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
פסטהפסטה
7
מפזרים בצל ירוק, אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק

מרכיבים

1חתיכות טופי הית' ברעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרב סוכרב סוכר22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסחבילת Milk Dudsחבילת Milk Duds4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרפרחים כרוביתפרחים כרובית11 כף אורגנו מיובשבצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות1חתיכות טופי הית' ברקצוץ ג'ינג'ר טריקצוץ ג'ינג'ר טרי2שיני שום, טחוןשיני שום, טחון2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרחלב קוקוס קלחלב קוקוס קל11 כף אורגנו מיובשמיץ ליים טרימיץ ליים טרי4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרמנגו בשלים לקוביות (כ 2 מנגו)מנגו בשלים לקוביות (כ 2 מנגו)1אוראו ממולאים כפוליםכוס גבינת מחרוזת פרוסה דקכוס גבינת מחרוזת פרוסה דק2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל קצוץ דקבצל קצוץ דק9461 לב מפאלדי טרי אם אפשרחם מבושל פנה rigate (על 2 כוסות פסטה בצורת צינור מבושל)חם מבושל פנה rigate (על 2 כוסות פסטה בצורת צינור מבושל)2חתיכות טופי הית' ברמשחת קארי אדומהמשחת קארי אדומה0חתיכות טופי הית' בר5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות1אוראו ממולאים כפולים5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות454חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'חזה עוף ללא עור, ללא עצמות, חתוך לחתיכות 1 אינץחזה עוף ללא עור, ללא עצמות, חתוך לחתיכות 1 אינץ22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסרצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון1אוראו ממולאים כפוליםרוטב דגים תאילנדירוטב דגים תאילנדי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשררצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
פיצה בראנץ'
רימון קוסמו
פאי תפוחים קרמל אולטימטיבי
קוכן שמנת חמוצה וחמוציות
עוף פטריות שוויצרי