עוף קוקוס ואורז

עוף קוקוס ואורז יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 551 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו אורז בסמטי, עלי כוסברה, מיץ ליים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 52%. נסו קוקוס ליים עוף אפוי עם קוקוס מנגו אורז דביק, עוף בגריל ליים קוקוס עם אורז קוקוס, ו שיפודי עוף קוקוס תאילנדי עם אורז קוקוס (מתכונים דומים).

הוראות

תנור חום ל 425 F. מעיל קל צלחת אפייה 13 על 9 אינץ ' עם ספריי בישול ירקות.

מרכיבים שתצטרך

פנצ'טה פרוסה דק, קצוצה לחתיכות של 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מפזרים את חזה העוף עם שום, קאיין, גרידת ליים; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי

פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק

שום גויה®

מניחים את האורז בתבנית האפייה.

מרכיבים שתצטרך

אפונה גויה®

ציוד שתשתמש בו

2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה

מערבבים את ציר העוף, חלב קוקוס, כוסברה, מלח, ומיץ ליים ויוצקים על האורז. מסדרים את העוף על גבי האורז. מכסים בנייר כסף ואופים 25 עד 30 דקות או עד שהאורז רך והעוף מבושל דרך.

מרכיבים שתצטרך

(הוציאו כבד וצוואר)

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

אבוקדו האס מעוך קלות

כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

אפונה גויה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

כפית אחת של מיץ לימון GOYA®

הסר את נייר הכסף, מפזרים את הקוקוס על גבי, ומבשלים 5 דקות יותר או עד הקוקוס הוא השחמה. איפור מראש: המתכון יכול להיות מורכב עד 1 יום קדימה. מכסים בנייר כסף ומקררים. מחממים, מכוסים, בתנור F 325 במשך 20 דקות או עד סכין מוכנס לתוך העוף יוצא חם.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

זילוף בצורת לב