קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

עוף, קישואים, ופרושוטו

עוף, קישואים, ופרושוטו
עוף, קישואים, ופרושוטו יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 229 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן למנה. אם יש לך שמן זית, פרושוטו, לימון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הקישואים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ריבועי קינוח קישואים כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו עוף, קישואים, ופרושוטו, Farfalle עם קישואים פרושוטו, ו פנה עם פרושוטו, עגבניות וקישואים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 F. לשטוף את העוף וללטף אותו יבש עם מגבות נייר. מתבלים את העוף עם 1/4 כפית כל אחד מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
2
חום 1 כף של השמן במחבת ovenproof גדול מעל חום בינוני גבוה. מבשלים את העוף במשך 2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
3
מעבירים לתנור וצולים במשך 8 דקות. בינתיים, במחבת שנייה, מעל חום בינוני, לחמם את השמן הנותר. מבשלים את הפרושוטו עד קריספ, 1 עד 2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
4
העברה לצלחת.
5
מוסיף את הקישואים, שום, ואת המלח והפלפל הנותרים ומבשלים עד מכרז, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
להעביר את פרושוטו, קישואים, ושום למחבת עם העוף, לסחוט את הלימון מעל, ולזרוק. לחלק בין הצלחות.
מרכיבים שתצטרך