עוף קל וריזוטו שום קלוי
המתכון עוף קל ריזוטו שום קלוי מוכן תוך כ 25 דקות, וזה בהחלט עצום ללא גלוטן וללא לקטוז ומתאים לאוהבי מזון ים תיכוני. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. מנה אחת מכילה 390 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. אם יש לכם אפונה תינוק, אורז גרגר קצר רגיל, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז גרגר קצר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. נסו עוף קלוי קל עם לימון, טימין ושום, קלוי קלוי לימון שום פיקניק עוף, ו ריזוטו שום קלוי (מתכונים דומים).
הוראות
ממיסים 2 כפות חמאה במחבת 12 אינץ ' על חום בינוני. מערבבים שום; לבשל על 1 דקה או עד מכרז.
מוסיפים אורז; מבשלים 2 דקות; מערבבים.
הוסף 1 1/2 כוסות מים; חום רותחים. להרתיח 2 דקות. מערבבים ברוטב בישול; חום לרתיחה. להפחית את החום בינוני נמוך.
לכסות; לבשל 15 דקות, ערבוב פעמיים.
הסר מהחום; תן לעמוד על 5 דקות או עד אורז הוא רך.