עוף קלוי פשוט

צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? עוף קלוי פשוט יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 35 גרם חלבון 32 גרם של שומן, וסך הכל 443 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לך עשבי תיבול, פלפל, עוף צלוי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. נסו עוף קלוי פשוט, עוף קלוי שלם פשוט, ו ירכיים עוף פשוטות ותפוחי אדמה אדומים קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 45

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

הסר את הקרביים והצוואר מן העוף; להשליך. יש לשטוף עוף מתחת למים קרים; לטפוח יבש. לקצץ עודף שומן.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות

מניחים עוף, חזה למעלה, על מחבת ברוילר. הכנס מדחום בשר לתוך חלק בשרי של הירך, וודא שלא לגעת בעצם. עוף מעיל עם תרסיס בישול; מפזרים עשבי תיבול, מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם