עוף קרמי עם פסטה וברוקולי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף שמנת עם פסטן וברוקולי. מתאים ל-12 מנות. מנה אחת מכילה 287 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, ספגטי, גבינת שמנת, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. מתכונים דומים: פסטה קרמית עם עוף וברוקולי, פסטה עוף מוקרם עם ברוקולי, ו פסטת עניבת פרפר עם עוף וברוקולי.
הוראות
מביאים סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה.
מניחים ספגטי בסיר, ומבשלים 4 דקות.
מערבבים את פרחי הברוקולי. המשך לבשל 4 עד 6 דקות, עד ספגטי הוא אל דנטה.
מסננים, ומעבירים לקערה גדולה.
ממיסים את המרגרינה במחבת על אש בינונית, ומבשלים את העוף והבצל 5 דקות, עד שמיצי העוף רצים ברורים והבצל רך.
בקערה, להקציף יחד את המרק, חלב, מים, גבינת שמנת עד חלקה. מערבבים למחבת עם עוף ובצל, ומביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך, ומבשלים 5 דקות, או עד מעובה מעט. לזרוק בקערה עם הספגטי וברוקולי לשרת.