עוף קשיו

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וללא חלב? עוף קשיו יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מתאים ל-6 ומחירו 1 מנות.79 דולר למנה. מנה אחת מכילה 397 קלוריות, 24 גרם חלבון, ו 17 גרם שומן. אם יש לכם בצל ירוק, אורז, פטריות ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג עמילן תירס שוקולד כמו קינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 62%. הציון הזה מוצק. נסו סלט אסייתי עם רוטב קשיו ועוגיות חמאת קשיו, פודינג קשיו שוקולד מריר עם קראנץ ' קשיו מסוכרים, ו עוף קשיו (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה קטנה שלבו את עמילן התירס, הסוכר החום, המרק ורוטב הסויה עד לקבלת תערובת חלקה; מניחים בצד. במחבת גדולה או בווק, עוף מוקפץ ב -2 כפות שמן עד שהוא כבר לא ורוד.

מרכיבים שתצטרך

דיאט קרם סודה

1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

הסר ושמור על חום.

באותה מחבת מערבבים את הפטריות, הפלפל הירוק, הבצל והג ' ינג ' ר בשמן שנותר עד שהפלפל הירוק פריך-רך, כ -5 דקות. מערבבים פנימה את העוף, ערמוני המים וקשיו; מחממים דרך.

מרכיבים שתצטרך

מי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוס