עוף קשיו מוקפץ ומטגנים

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף קשיו מוקפץ ומטגנים יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 346 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא קשיו, פפריקה, כרוב ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 76%. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

מפזרים חתיכות עוף עם תיבול Cajun.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות

קונכיות קנלוני

להקציף מרק עוף, קורנפלור, ו 3 כפיות רוטב סויה יחד בקערה עד מעורבב לחלוטין.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ

גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

חום 1 כף שמן זית במחבת עמוקה או ווק על חום גבוה. מבשלים ומערבבים עוף בשמן חם עד מבושל דרך, 6 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

הסר עוף מחבת ולנקז כל נוזלים שהצטברו.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

חום שנותר 1 כף שמן זית במחבת או ווק על חום גבוה. מערבבים טיגון כרוב, אפונה הצמד, אספרגוס, סלרי, פלפל אדום, בצל ירוק, יורה במבוק במשך 1 דקה. מערבבים 1 כפית רוטב סויה. המשך לבשל עד ירקות רכים אבל עדיין פריך, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

1/3 פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

כוס חזה הודו מבושל מגורר

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

(שמור 1 כף)

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מערבבים עוף לתוך תערובת כרוב.

מרכיבים שתצטרך

(שמור 1 כף)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

יוצקים תערובת מרק עוף על תערובת עוף, להפחית את החום בינוני, ומבשלים עד רוטב מתעבה, על 1 דקה. להפחית את החום נמוך; להוסיף קשיו ומבשלים עד מחומם דרך, 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ

קשיו