עוף קשיו מוקפץ ומטגנים

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף קשיו מוקפץ ומטגנים יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 346 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא קשיו, פפריקה, כרוב ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 76%. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

מפזרים חתיכות עוף עם תיבול Cajun.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות

צ'יפס טורטיה בטעם ליים

להקציף מרק עוף, קורנפלור, ו 3 כפיות רוטב סויה יחד בקערה עד מעורבב לחלוטין.

מרכיבים שתצטרך

שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה

צלי חזיר שלם, קצוץ

ציוד שתשתמש בו

1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

חום 1 כף שמן זית במחבת עמוקה או ווק על חום גבוה. מבשלים ומערבבים עוף בשמן חם עד מבושל דרך, 6 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

דַק-

ציוד שתשתמש בו

דַק-

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

הסר עוף מחבת ולנקז כל נוזלים שהצטברו.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

דַק-

חום שנותר 1 כף שמן זית במחבת או ווק על חום גבוה. מערבבים טיגון כרוב, אפונה הצמד, אספרגוס, סלרי, פלפל אדום, בצל ירוק, יורה במבוק במשך 1 דקה. מערבבים 1 כפית רוטב סויה. המשך לבשל עד ירקות רכים אבל עדיין פריך, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

1/3 פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

סטייקים של ניו יורק

פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

צלי חזיר שלם, קצוץ

מתכון לפיצוצ'רי

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

ציוד שתשתמש בו

דַק-

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מערבבים עוף לתוך תערובת כרוב.

מרכיבים שתצטרך

מתכון לפיצוצ'רי

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

יוצקים תערובת מרק עוף על תערובת עוף, להפחית את החום בינוני, ומבשלים עד רוטב מתעבה, על 1 דקה. להפחית את החום נמוך; להוסיף קשיו ומבשלים עד מחומם דרך, 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

קשיו