קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

עוף רוזמרין מחבת

עוף רוזמרין מחבת
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף רוזמרין מחבת. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון יש 716 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. אם יש לך פטריות קרמיני, תפוחי אדמה אדומים, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוזמרין טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט וניל עם קומפוט ענבים ואוכמניות עם דבש ורוזמרין טרי: ארוחת בוקר קלה או קינוח כקינוח. נסו עוף רוזמרין לימון מחבת, עוף לימון רוזמרין רוזמרין מחבת, ו שום מחבת וירכיים עוף רוזמרין (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מכסים את תפוחי האדמה במים קרים בסיר ומלח את המים. מביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה ומבשלים עד במכרז, כ 8 דקות; לנקז ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
ערמו את עלי הרוזמרין, שום, 2 כפיות מלח ואת פתיתי הפלפל האדום על קרש חיתוך, ואז טחון ומחית לתוך משחה באמצעות סכין גדולה.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
רוזמריןרוזמרין
שוםשום
בשר טחוןבשר טחון
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
סכיןסכין
4
מעבירים את הדבק לקערה. מערבבים את המיץ של 1 לימון ושמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
מיץמיץ
לימוןלימון
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
מוסיפים את העוף ופונים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
6
מחממים מחבת ברזל יצוק גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים את העוף, העור בצד למטה, מכסים ומבשלים עד העור חומים, על 5 דקות. הפעל את העוף; להוסיף את הפטריות ותפוחי האדמה למחבת ולטפטף עם מיץ הלימון שנותר.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
תפוח אדמהתפוח אדמה
עוף שלםעוף שלם
מיץמיץ
לימוןלימון
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים את גבעולי הרוזמרין ואת חצאי הלימון הסחוט למחבת; מעבירים לתנור וצולים, נחשפים, עד שהעוף מבושל דרך והעור הוא פריך, 20 עד 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוזמריןרוזמרין
עוף שלםעוף שלם
לימוןלימון
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
תנורתנור
9
למנה: קלוריות 413; שומן 23 גרם (רווי 5 גרם); כולסטרול 87 מ "ג; נתרן 1,055 מ" ג; פחמימות 19 גרם; סיבים 2 גרם; חלבון 32 גרם
10
צילום אנטוניס אכילאוס