קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

עוף רימון

עוף רימון
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף רימון. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 38 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 413 קלוריות. אם יש לכם נקטר אגבה, שמן זית, חצאי חזה עוף ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו סלט רימון, אגס ופיסטוק עם רוטב רימונים שמנת + תפריט שבועי, סלט גבינת עיזים רימון עם ויניגרט רימון תוצרת בית / ארוחת ערב מתקדמת & בגידה, ו סלט קינואה פרי הדר רימון עם ויניגרט רימונים חמוציות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים סיר קטן מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מוסיפים 1 כפית שמן זית; מערבולת.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
3
להוסיף שאלוט ורוזמרין טרי; saut 1 דקה. מערבבים במיץ רימונים, נקטר אגבה וחומץ יין אדום; מביאים לרתיחה. מבשלים עד 1/2 כוס (כ 15 דקות), ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
מיץ רימוניםמיץ רימונים
חומץ יין אדוםחומץ יין אדום
רוזמרין טרירוזמרין טרי
אגבהאגבה
שאלותשאלות
4
הסר מהחום; מערבבים בחמאה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
5
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים 1 כף שמן זית; מערבולת.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
7
מפזרים עוף עם 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
8
הוסף עוף למחבת; לטגן 4 דקות בכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
עוף מברשת עם זיגוג 1/4 כוס; לבשל 1 דקה. הפוך עוף מעל; מברשת עם זיגוג שנותר. לבשל 1 דקה או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
זיגוגזיגוג
10
מקשטים, אם תרצה.