עוף שויו
עוף שויו עשוי להיות מתכון טוב להרחבת תיבת המתכונים למנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 314 קלוריות, 39 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מגיש 12 . לכו לחנות והרימו אורגנו, שורש ג'ינג'ר, בצל ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זה הביא לך את כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף טוב של 73%. נסו עוף שויו, עוף שויו, ו עוף שויו (מתכונים דומים).
הוראות
הקציפו יחד את רוטב הסויה, הסוכר החום, המים, השום, הבצל, הג ' ינג ' ר, הפלפל השחור, האורגנו, פתיתי הפלפל האדום, פלפל הקאיין והפפריקה בקערת זכוכית או קרמיקה גדולה.
מוסיפים את ירכי העוף, וזורקים לציפוי אחיד. מכסים את הקערה בניילון נצמד, ומשרים את העוף במקרר לפחות 1 שעה.
מחממים גריל חיצוני לחום בינוני, ושמן קלות את הסורג.
מוציאים את ירכי העוף מהמרינדה. מחק את המרינדה שנותרה. צולים את ירכי העוף על הגריל שחומם מראש עד לבישול, כ -15 דקות לכל צד.