קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות21
מגזין

עוף שומשום

עוף שומשום
עוף שומשום עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 29% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צופה בדמות שלך? למתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב יש 430 קלוריות, 54 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן למנה. גשו לסופר וקנו סוכר חום, רוטב סויה, פתיתי פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשומשום אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם לחם בננה שומשום כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. עם כפית ציון 63%, המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: אצבעות עוף דבש-טריאקי עם שומשום עם אטריות צלופן שומשום ואפונה, טונה מוקרמת שומשום ואבוקדו עם אטריות קישואים שומשום חריפות, ו עוף שומשום.

הוראות

1
בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת, שלבו את ששת המרכיבים הראשונים; הוסף עוף. חותם תיק ולהפוך מעיל; במקרר למשך הלילה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
2
מסננים וזורקים את המרינדה. גריל עוף, עור צד למטה, חשף, מעל בינוני חום עבור 6-8 דקות על כל צד או עד בשר מדחום קורא 170
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
בשרבשר
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
גרילגריל