עוף שומשום בגריל

עוף שומשום בגריל הוא מתכון ללא גלוטן וללא חלב עם 12 מנות. מנה אחת מכילה 223 קלוריות, 28 גרם חלבון ו-9 גרם שומן. תמורת 1.73$ למנה, מתכון זה מכסה 17% מהדרישות היומיות שלכם של ויטמינים ומינרלים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. ניתן ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. אם יש לכם פלפל, שיני שום, בצל ירוק ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 49%. עוף שומשום בגריל, עוף שומשום-ג'ינג'ר בגריל, ואטריות שומשום עם עוף בגריל דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת, שלבו את תשעת המרכיבים הראשונים.

ציוד שתשתמש בו

טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2

הסר 1/2 כוס לביסה; מכסים ומקררים.

מוסיפים עוף לשקיות; לאטום ולהפוך לציפוי. מקררים 6-8 שעות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מסננים וזורקים את המרינדה מהעוף. צולים, מכוסה, על אש בינונית במשך 6-8 דקות מכל צד או עד שמדחום בשר מצביע על 170 מעלות, ומדי פעם מבסוטים במרינדה שמורה.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'