קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות66
מגזין

עטיפות פטה עדשים קלות

עטיפות פטה עדשים קלות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פטה עדשים קל עוטפת. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 512 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. אם יש לך עדשים חומות, יין, גבינת פטה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: עוף קל, אורז ועטיפות עדשים, עטיפות עדשים, ו עטיפות חסה עדשים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 250 מעלות F (120 מעלות C). לעטוף את הטורטיות בנייר אלומיניום, וחמים בתנור כ 10 דקות, עד רך.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®כפית אחת של מיץ לימון GOYA®
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
מחממים את שמן הזית בסיר על חום בינוני, מטגנים את השום, שאלוט ופטריות 5 דקות, עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
שום גויה®שום גויה®
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
3
יוצקים את היין, לגרד את כל חתיכות משחימים מתחתית הסיר.
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
4
מערבבים את העדשים, ומבשלים 2 דקות, רק עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
5
מלא כל טורטייה עם חלק מתערובת עדשים, לקפל או רול. למעלה עם גבינת פטה, זיתים ועגבניות.
מרכיבים שתצטרך
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
עדשיםעדשים
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)