קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות66
מגזין

עטיפות פטה עדשים קלות

עטיפות פטה עדשים קלות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פטה עדשים קל עוטפת. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 512 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. אם יש לך עדשים חומות, יין, גבינת פטה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: עוף קל, אורז ועטיפות עדשים, עטיפות עדשים, ו עטיפות חסה עדשים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 250 מעלות F (120 מעלות C). לעטוף את הטורטיות בנייר אלומיניום, וחמים בתנור כ 10 דקות, עד רך.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל צהוב גדול, חתוך לשמיניות1 בצל צהוב גדול, חתוך לשמיניות
ציוד שתשתמש בו
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
2
מחממים את שמן הזית בסיר על חום בינוני, מטגנים את השום, שאלוט ופטריות 5 דקות, עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומיםכגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
3
יוצקים את היין, לגרד את כל חתיכות משחימים מתחתית הסיר.
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
4
מערבבים את העדשים, ומבשלים 2 דקות, רק עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
5
מלא כל טורטייה עם חלק מתערובת עדשים, לקפל או רול. למעלה עם גבינת פטה, זיתים ועגבניות.
מרכיבים שתצטרך
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
3/4 פאונד רוסטביף מבושל פרוס דק3/4 פאונד רוסטביף מבושל פרוס דק
עדשיםעדשים
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי