קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות59
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

עקיצות כרובית קלויה

עקיצות כרובית קלויה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל עקיצות כרובית קלויה. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 92 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו אבקת שום, פפריקה, עגבניות רוטל צ'ילי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו נגיסות כרובית בופאלו צלויות, ביסים באפלו כרובית, ו פרמזן כרובית נושך (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים את הכרובית לפרחים בגודל ביס בודדים. נסה לשמור אותם בערך באותו הגודל. יש לשטוף אותם במסננת מתחת למים זורמים. לנער את עודף מים אבל לא להתייבש.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
סוכר אדום גססוכר אדום גס
חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דקחזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
2
מורחים אותם על תבנית האפייה.
מרכיבים שתצטרך
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
3
מערבבים את כל התבלינים בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
4
מפזרים מעל הכרובית, הופכים את הפרחים כך שכל הצדדים מתובלים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
5
אופים בתנור שחומם מראש במשך 15 דקות; להפוך פרחים ואופים עוד 15 דקות או עד שהם מתחילים חום כתמים.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
6
הסר ומגישים חמים עם גבינת נאצ ' ו או רוטב טבילה אחר.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טבילהרוטב טבילה
גבינת נאצ ' וגבינת נאצ ' ו