קושיקשה
מוכן ב1 ש, 7 דק.
מנות2
ציון בריאות48
מגזין

עשב יוגורט עוף

עשב יוגורט עוף
עוף יוגורט עשבי תיבול יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 479 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 35 גרם שומן. מתאים ל-2 ומחירו 2 מנות.87 דולר למנה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 7 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. אם יש לכם פלפל, חזה עוף, שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ראשוני וקטוגני דיאטה. עם כפית ציון 68%, המנה הזו מוצקה. נסו סוקה חומוס מונבטת עם עשב עם סלט עשבים ויוגורט, כריך שבשבת עוף עם פלפל אדום קלוי, זיתי קלמטן ויוגורט עשבי תיבול, ו לחם עשב יוגורט (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה בינונית מערבבים יחד את כל מרכיבי המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מוסיפים חזה עוף למרינדה. מכסים ומקררים. אפשר למרינדה לפחות 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
3
מחממים גריל לחום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
כאשר מוכן, להסיר עוף מן המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
מניחים על גריל ומבשלים על אש גבוהה במשך 6 דקות בכל צד.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
7
מוציאים מהגריל לתבנית חסינת חום ומכניסים לתנור למשך 10 דקות, לסיום הבישול.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
קוביות את המלפפון והוסיפו לקערה בינונית. מערבבים פנימה את שאר החומרים ומשלבים היטב. מכסים ומניחים במקרר עד מוכן לשימוש.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 אונקיות. ג'ין1-1/2 אונקיות. ג'ין
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
9
פורסים עוף לרצועות ומניחים מעל מצע תרד, אם רוצים, על מגש הגשה. למעלה עם רוטב עשבי תיבול-יוגורט-מלפפון ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 אונקיות. ג'ין1-1/2 אונקיות. ג'ין
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)