פאן-צרוב עוף עם עגבניות-זית להתענג

צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? עוף צרוב במחבת עם רליש עגבניות זית יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 239 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לך שמן זית, עגבניות שרי, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סטייק טונה צרוב במחבת עם רוטב תרד עגבניות, סטייק סינטה צרוב עם תבלין, ו צדפות צרובות מחבת עם רוטב ארטישוק זית (מתכונים דומים).