קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות5
ציון בריאות7
מגזין

פודינג תירס אני

פודינג תירס אני
פודינג תירס אני יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מנה אחת מכילה עד 16 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 354 קלוריות. מתאים ל-5 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 15 דקות. גשו לסופר וקנו בצל, חלב, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו פודינג תירס, פודינג תירס, ו פודינג תירס (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C). מעט גריז תבשיל קדרה 2 ליטר.
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
תנורתנור
2
מטגנים את הבצל, פלפלים אדומים ושום בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
שמן זיתשמן זית
שוםשום
בצלבצל
3
מוסיפים את התירס וממשיכים לבשל.
מרכיבים שתצטרך
תירסתירס
4
בסיר אחר להביא את החלב לרתיחה ומערבבים לאט בקמח התירס. מבשלים במשך 2 עד 3 דקות, כל הזמן ערבוב עד עבה.
מרכיבים שתצטרך
קמח תירסקמח תירס
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
הסר מהחום ולהוסיף מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
6
לטאטא את הביצים וחלבוני ביצה יחד ולאט לאט להוסיף אותם לתערובת קמח התירס. מערבבים בתערובת הבצל, גבינה מגורדת ופטרוזיליה לתוך תערובת קמח התירס. תערובת כפית לתוך תבשיל מוכן.
מרכיבים שתצטרך
גבינה קרועהגבינה קרועה
חלבוניםחלבונים
קמח תירסקמח תירס
פטרוזיליהפטרוזיליה
בצלבצל
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
מקציףמקציף
7
מפזרים למעלה עם גבינה מגוררת יותר שבבי טורטייה תירס כתוש.
מרכיבים שתצטרך
צ ' יפס טורטייה תירסצ ' יפס טורטייה תירס
גבינהגבינה
8
אופים במשך 40 עד 45 דקות או עד המשרד.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור