פולו ביאנקו
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? פולו ביאנקו יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 176 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו שמן זית, מים, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . נסו מקרוני גריל פסטה Di פולו אל סוגה ביאנקו, רומנו מקרוני גריל פסטה די פולו אל סוגו ביאנקו, ו Pollo al vino bianco con funghi (עוף מטוגן ביין לבן עם פטריות) (מתכונים דומים).
הוראות
במחבת גדולה, מחממים את שמן הזית ומוסיפים את העוף, משחימים את שני הצדדים של כל חתיכה.
מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
מוסיפים את הבצל/s לקוביות למחבת ומערבבים יחד עם חתיכות העוף במשך כ 5 דקות.
להוסיף 2 כוסות מים ולתת להתבשל על חום גבוה בינוני עד בצל caramelize וליצור רוטב.
מבשלים כ -30 דקות. ייתכן שיהיה עליך להוסיף יותר מים כך תערובת הרוטב לא להתייבש. לאחר העוף מבושל דרך, להסיר ולהגדיר על צלחת.