קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות6
מגזין

פולו ביאנקו

פולו ביאנקו
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? פולו ביאנקו יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 176 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו שמן זית, מים, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . נסו מקרוני גריל פסטה Di פולו אל סוגה ביאנקו, רומנו מקרוני גריל פסטה די פולו אל סוגו ביאנקו, ו Pollo al vino bianco con funghi (עוף מטוגן ביין לבן עם פטריות) (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, מחממים את שמן הזית ומוסיפים את העוף, משחימים את שני הצדדים של כל חתיכה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
לטגן במשך כ 10 דקות.
3
מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
4
מוסיפים את הבצל/s לקוביות למחבת ומערבבים יחד עם חתיכות העוף במשך כ 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
להוסיף 2 כוסות מים ולתת להתבשל על חום גבוה בינוני עד בצל caramelize וליצור רוטב.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
רוטברוטב
מיםמים
6
מבשלים כ -30 דקות. ייתכן שיהיה עליך להוסיף יותר מים כך תערובת הרוטב לא להתייבש. לאחר העוף מבושל דרך, להסיר ולהגדיר על צלחת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
מיםמים

ציוד