קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות3
ציון בריאות7
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פופ אמרנט וקלוי ברי שוטה חיטה

פופ אמרנט וקלוי ברי שוטה חיטה
מתכון זה מספק 3 מנות. עם 485 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 34 גרם של שומן כל אחד. אם $1.79 למנה נופל בתקציב שלך, Popped Amaranth ו קלוי ברי חיטה טיפש יכול להיות מעולה צמחוני מתכון לנסות. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך amaranth, פירות יער חיטה, יוגורט, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: amaranth יוגורט פרפה-popped amaranth פרפה עם פירות, קראנץ Amaranth צץ, ו קראנץ Amaranth צץ.

הוראות

1
מחממים מחבת נירוסטה קטנה וכבדה על חום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיף את גרגרי החיטה ומבשלים, רועד את המחבת לעתים קרובות, עד שהם crackle להתנפח והם רק מתחילים צבע, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אוכמניותאוכמניות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
להסיר לקערה.
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
על אותו מחבת מעל חום גבוה, להוסיף חצי amaranth, לכסות מיד, ומבשלים עד הגרגרים כל צץ, לא יותר מ 30 שניות. מיד לזרוק אותם בקערה עם גרגרי החיטה ולחזור עם השארהמרנת. לזרוק לשלב את הגרגרים, ולאחר מכן לחלק אותםקערות הגשה ארוכות.
מרכיבים שתצטרך
אוכמניותאוכמניות
AmaranthAmaranth
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
שוט את הקרם עם כ 3/4 כפית סוכר עד softpeaks טופס. בקערה נפרדת, לטאטא את היוגורט יחד עם כ 3/4 כפית סוכר עד חלקה. מקפלים בעדינות את הקרם לתוך יוגורט, ואז לגבש את התערובת על thegrains ולכסות את החלק העליון עם פירות.
מרכיבים שתצטרך
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
1 עד 2 כפות מיץ לימון, אופציונלי1 עד 2 כפות מיץ לימון, אופציונלי
1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
6
מגישים, או בעדינות לקפל אתגריינים, שמנת ופירות יחד לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עד 2 כפות מיץ לימון, אופציונלי1 עד 2 כפות מיץ לימון, אופציונלי
1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות
7
מדגנים מלאים לדור חדש: מנות קלות, ארוחות דשנות, פינוקים מתוקים וחטיפים זולים לטבחית היומיומית של ליאנה קריסוף. זכויות יוצרים © 2012 ליאנה קריסוף; תמונות זכויות יוצרים © 2012 ריין אלן. פורסם ב 2012 על ידי Stewart, Tabori & Chang, an imprint of ABRAMS.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה