פופ אמרנט וקלוי ברי שוטה חיטה

מתכון זה מספק 3 מנות. עם 485 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 34 גרם של שומן כל אחד. אם $1.79 למנה נופל בתקציב שלך, Popped Amaranth ו קלוי ברי חיטה טיפש יכול להיות מעולה צמחוני מתכון לנסות. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך amaranth, פירות יער חיטה, יוגורט, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: amaranth יוגורט פרפה-popped amaranth פרפה עם פירות, קראנץ Amaranth צץ, ו קראנץ Amaranth צץ.

הוראות

מחממים מחבת נירוסטה קטנה וכבדה על חום גבוה.

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

מוסיף את גרגרי החיטה ומבשלים, רועד את המחבת לעתים קרובות, עד שהם crackle להתנפח והם רק מתחילים צבע, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אוכמניות

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

להסיר לקערה.

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

על אותו מחבת מעל חום גבוה, להוסיף חצי amaranth, לכסות מיד, ומבשלים עד הגרגרים כל צץ, לא יותר מ 30 שניות. מיד לזרוק אותם בקערה עם גרגרי החיטה ולחזור עם השארהמרנת. לזרוק לשלב את הגרגרים, ולאחר מכן לחלק אותםקערות הגשה ארוכות.

מרכיבים שתצטרך

אוכמניות

Amaranth

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

שוט את הקרם עם כ 3/4 כפית סוכר עד softpeaks טופס. בקערה נפרדת, לטאטא את היוגורט יחד עם כ 3/4 כפית סוכר עד חלקה. מקפלים בעדינות את הקרם לתוך יוגורט, ואז לגבש את התערובת על thegrains ולכסות את החלק העליון עם פירות.

מרכיבים שתצטרך

חבילת עוגת שכבות וניל קפואה

עגבניות שמש לא

1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות

רצועת קליפת לימון

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסוכריות של Peachie-o

מגישים, או בעדינות לקפל אתגריינים, שמנת ופירות יחד לפני ההגשה.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות שמש לא

1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות

מדגנים מלאים לדור חדש: מנות קלות, ארוחות דשנות, פינוקים מתוקים וחטיפים זולים לטבחית היומיומית של ליאנה קריסוף. זכויות יוצרים © 2012 ליאנה קריסוף; תמונות זכויות יוצרים © 2012 ריין אלן. פורסם ב 2012 על ידי Stewart, Tabori & Chang, an imprint of ABRAMS.

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה