קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

פורל מטוגן עם סלט עשבי תיבול טריים

פורל מטוגן עם סלט עשבי תיבול טריים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פורל מטוגן במחבת עם סלט עשב טרי. המתכון הזה מכסה %50 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 735 קלוריות, 58 גרם חלבון ו 47g של שומן כל אחד. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם פלפל, עשבי תיבול, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו פורל זרם טרי נתפס עם תפוחי אדמה מטוגנים ובצל, סלט טרוטה מעושן עם רוטב עשבי תיבול וחזרת, ו פורל מטוגן עם סלט לחם תירס (מתכונים דומים).

הוראות

1
להבקיע צד עור של דגים.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
2
מפזרים דגים עם 1/2 כפית מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
3
חום 1 כפית שמן במחבת יצוקה גדולה או לא מקל מצופה ספריי בישול על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים דגים, צד העור למטה, למחבת; מבשלים 4 דקות או עד שהעור פריך. הפוך דגים מעל; לבשל 1 דקה או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג או עד מידה רצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מערבבים עשבי תיבול, הנותרים 2 כפיות שמן, מיץ, ו 1/8 כפית מלח בקערה בינונית; לזרוק בעדינות מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלישבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
6
מגישים סלט על פני דגים.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט