קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

פורל מטוגן עם סלט עשבי תיבול טריים

פורל מטוגן עם סלט עשבי תיבול טריים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פורל מטוגן במחבת עם סלט עשב טרי. המתכון הזה מכסה %50 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 735 קלוריות, 58 גרם חלבון ו 47g של שומן כל אחד. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם פלפל, עשבי תיבול, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו פורל זרם טרי נתפס עם תפוחי אדמה מטוגנים ובצל, סלט טרוטה מעושן עם רוטב עשבי תיבול וחזרת, ו פורל מטוגן עם סלט לחם תירס (מתכונים דומים).

הוראות

1
להבקיע צד עור של דגים.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
2
מפזרים דגים עם 1/2 כפית מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
3
חום 1 כפית שמן במחבת יצוקה גדולה או לא מקל מצופה ספריי בישול על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
4
מוסיפים דגים, צד העור למטה, למחבת; מבשלים 4 דקות או עד שהעור פריך. הפוך דגים מעל; לבשל 1 דקה או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג או עד מידה רצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
5
מערבבים עשבי תיבול, הנותרים 2 כפיות שמן, מיץ, ו 1/8 כפית מלח בקערה בינונית; לזרוק בעדינות מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלישבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
6
מגישים סלט על פני דגים.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט