קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות12
דיאטותפסקאטרית
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
15 מתכונים לקינוח אביבי
20 הרעיונות הטובים ביותר לארוחת בוקר אביבית מושלמת
22 רעיונות לתפריט אביב בריא לשנת 2022
חוגגים את האביב עם 3 מנות טריות
10 מאכלי אביב בריאים וכיצד להכין אותם
5 קווים מנחים פשוטים ל'בישול עונתי'
המדריך להכנת ירקות על האש
דייסת שיבולת שועל ללא בישול
איך להכין קיש
22 רעיונות לארוחת ערב בלילות הקיץ החמים
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
פטוצ'יני סרטנים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פטוצ'יני סרטנים. זה מתכון pescatarian מגישה 6 . מנה אחת מכילה 321 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם פטוצ'יני, קמח, פלפל טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו פטוצ'יני יאבי או סרטן הנהרות, פסטה עם סרטנים ועשבי תיבול טריים, ו חזה עוף צלוי עם סרטן נהרות, שעועית פאווה, מורלים (מתכונים דומים).
הוראות
2
להמיס מרגרינה במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך![¼ כוס קמח גדושה]()
¼ כוס קמח גדושה
¼ כוס קמח גדושהציוד שתשתמש בו![עגבנייה פרוסה, אופציונלי]()
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
עגבנייה פרוסה, אופציונלי3
מוסיפים בצל, פלפל, סלרי ושום; מטגנים 5 דקות. מערבבים בקמח; לבשל 2 דקות. מערבבים בחלב ועגבניות; מבשלים 7 דקות או עד עבה. מערבבים פסטה ושאר החומרים. תערובת פטוצ 'יני כפית לתוך צלחת אפייה 13 x 9 אינץ'; אופים ב 350 במשך 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך![2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך]()
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך![פטוצ ' יני]()
פטוצ ' יני![1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות]()
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות![עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות]()
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות![שום גויה®]()
שום גויה®![שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים]()
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים![1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק]()
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק![מתכון לפיצוצ'רי]()
מתכון לפיצוצ'רי![לחמניות לבנות]()
לחמניות לבנות
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
פטוצ ' יני
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
שום גויה®
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
מתכון לפיצוצ'רי
לחמניות לבנותציוד שתשתמש בו![2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה]()
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה![סוכר וניל, ועוד קצת להגשה]()
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה
סרטן נהרות.
מרכיבים
0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)283פלפל האבנרו![עגבניות חתוכות לקוביות וצ'ילי ירוק, ללא ציור]()
עגבניות חתוכות לקוביות וצ'ילי ירוק, ללא ציור1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![סלרי קצוץ]()
סלרי קצוץ9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פטוצ'יני מבושל חם (כ 8 אונקיות פסטה לא מבושלת)]()
פטוצ'יני מבושל חם (כ 8 אונקיות פסטה לא מבושלת)454פלפל האבנרו![סרטן נהרות מבושל קלוף או שרימפס]()
סרטן נהרות מבושל קלוף או שרימפס340פלפל האבנרו![חלב דל שומן התאדה]()
חלב דל שומן התאדה591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![קמח לכל מטרה]()
קמח לכל מטרה3![שיני שום, טחון]()
שיני שום, טחון2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פלפל ירוק קצוץ]()
פלפל ירוק קצוץ0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![פלפל אדום טחון]()
פלפל אדום טחון1גבינת פרמזן מגוררת![מרגרינה מופחתת קלוריות]()
מרגרינה מופחתת קלוריות4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל קצוץ]()
בצל קצוץ591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גבינת פרמזן מגוררת]()
גבינת פרמזן מגוררת0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק113פלפל האבנרו![כוס מופחתת-גבינת צ'דר חדה שומן]()
כוס מופחתת-גבינת צ'דר חדה שומן
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)283פלפל האבנרו
עגבניות חתוכות לקוביות וצ'ילי ירוק, ללא ציור1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
סלרי קצוץ9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פטוצ'יני מבושל חם (כ 8 אונקיות פסטה לא מבושלת)454פלפל האבנרו
סרטן נהרות מבושל קלוף או שרימפס340פלפל האבנרו
חלב דל שומן התאדה591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
קמח לכל מטרה3
שיני שום, טחון2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פלפל ירוק קצוץ0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)פלפל אדום טחון1גבינת פרמזן מגוררת
מרגרינה מופחתת קלוריות4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל קצוץ591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גבינת פרמזן מגוררת0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק113פלפל האבנרו
כוס מופחתת-גבינת צ'דר חדה שומןיין מומלץ: שרדונה, Gruener Veltliner, Muscadet, פינו גריג ' יו., ריזלינג, יין מבעבע
שרדונה, Gruener Veltliner, ו Muscadet הם הבחירה העליונה שלי עבור סרטנים. למרות שמנות ים שונות בהחלט יכולות לקרוא ליינות שונים, בדרך כלל יין לבן פריך, בעל גוף בהיר או יין לבן נוצץ יעשה את העבודה ולא יטביע שום טעמים עדינים. שרדונה Lapis לונה עם 4.7 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 13 דולר לבקבוק.
