קושירגיל
מוכן ב18 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

פטריות בר מוקפצות עם תרד

פטריות בר מוקפצות עם תרד
פטריות בר מוקפצות עם תרד דורשות בערך 18 דקות מתחילתו ועד סופו. המתכון הזה מכסה 37% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 143 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. 8 אנשים הכינו את המתכון הזה ויכינו אותו שוב. זה עובד היטב כמו מנות ראשונות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. גשו לסופר וקנו שמן זית, שאלוט, תרד, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וטבעוני דיאטה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף נהדר של 98%. מתכונים דומים: פטריות בר מוקפצות עם תרד, שעועית ירוקה מוקפצת עם פטריות בר, ו חזיר עשב עם פטריות בר מוקפצות.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מחממים שמן במחבת גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
מוסיפים שאלוט ושום ומטגנים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומיםכגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
4
מוסיפים פטריות ומבשלים 3 עד 5 דקות, עד שהפטריות רכות.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
5
מוסיפים רוטב שרי וסויה ומביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנתקליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת
6
מוסיפים תרד (מוסיפים תרד בקבוצות במידת הצורך), ומבשלים 1 עד 2 דקות, עד שהתרד נבול, הופך לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה