קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות46
מגזין

פילאף עוף וכרובית מתובל

פילאף עוף וכרובית מתובל
פילאף עוף וכרובית מתובל עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את אוסף המנה העיקרית שלך. מנה זו מכילה סביב 57 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 527 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . 17 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו פרח כרובית, כוסברה, שעועית ירוקה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. עם כפית מתכונים דומים: טמפה מתובל & פילאף צמחוני כרובית, עוף מתובל הודי אחד פאן וכרובית, ו אטריות סינגפור מתובל עם כרובית, עוף & סרטנים.

הוראות

1
מחממים מחבת או תבשיל flameproof, ולאחר מכן חום את העוף, עור בצד למטה. טיפ אבקת קארי ואורז, ומטגנים במשך 1 דקות, ואז מערבבים את המניה.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
2
מוסיף את הכרובית, שעועית, פרוסות לימון וגבעולי כוסברה למחבת ולהפוך את העור בצד העוף למעלה. מביאים לרתיחה, ואז מבשלים עם המכסה על 10 דקות, עד העוף מבושל דרך ואת האורז רך.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
3
מפזרים מעל עלי כוסברה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן