פילה האדוק שפשף תבלינים על קוסקוס כתום ופטרוזיליה

ספייס שפשף פילה האדוק על כתום ופטרוזיליה קוסקוס הוא pescatarian מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 600 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. 7 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. מתכון זה מ-BBC מזון טוב דורש צנוברים, גרידת תפוזים, פטרוזיליה flatleaf, וחמאה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. , שהוא מוצק. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו ספייס שפשף קלוי פילה מחוספס כתום, קפה שפשף חזה בקר עם פטרוזיליה קוסקוס, ו ספייס שפשף פילה דגים עם רוטב חמאה לימון.