קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות26
מגזין

פילה חזה עוף עם פלפלים אדומים וצהובים

פילה חזה עוף עם פלפלים אדומים וצהובים
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו פילה חזה עוף עם פלפלים אדומים וצהובים. איש מערות זה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני משמש 6 . מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 26 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 225 קלוריות. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. מתכון זה מן המתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו פלפל, חצאי חזה עוף, מלח, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 63%. הציון הזה מוצק. נסו פילה חזה עוף במרינדת בירה שחורה, חזה עוף עם פלפלים אדומים קלויים, מוצרלן ופסטו, ו חזה עוף עם פלפלים קלויים ומוצרלה פניני (מתכונים דומים).

הוראות

1
שים שמן ובצל במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה. מבשלים 5 דקות, תוך ערבוב לעתים קרובות. מנמיכים את האש; מבשלים 10 דקות או עד להזהבה, תוך ערבוב מדי פעם. הגדל את החום לבינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים פלפלים; מבשלים 10 דקות או עד שהפלפלים רכים.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
3
מוסיפים עגבניות, מלח ופלפל שחור; מבשלים 7 דקות או עד שהנוזל מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
4
מוסיפים פטרוזיליה, אורגנו וזיתים; מבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
5
יוצקים תערובת עגבניות לקערה גדולה; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
6
לנגב מחבת נקי עם נייר מגבת; חום מחבת מצופה בישול תרסיס על בינוני-גבוהה חום.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעיםטורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
מוסיפים 4 חתיכות חזה עוף; מבשלים 3 דקות בכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
8
מוציאים מהתבנית; חזור על ההליך עם העוף שנותר.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
9
מחזירים את העוף למחבת; מוסיפים את תערובת העגבניות, ומבשלים 1 דקה או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
10
הערת יין: התאימו את המנה השנייה הזו ליין חריף ודרמטי לא פחות כמו הוולפוליצ 'לה קלאסיקו האינטנסיבית והבינונית של אלגריני (15 דולר), שהיא אולי הוולפוליצ' לה הטובה ביותר באיטליה.
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)