קושירגיל
מוכן ב39 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מפולים ועד כוס הכנת קפה טעים משלך
מטנג'יר למרקש מרוקו מרכז קולינריי
מאינג'רה ועד קיטפו מסורות קולינריות של אתיופיה
10 מתכוני מרק קלים וטעימים לליל חורף נעים
מטאפאס ועד פאייה מטבח ספרדי אותנטי
מספרד לשולחן שלך טאפאס תוצרת בית
כיצד הטכנולוגיה משפיעה על עתיד המזון
מתכוני חג מולד טעימים וחגיגיים לנסות ב-2023
קיקסטארט 2024 עם ארוחת ערב בלתי נשכחת לראש השנה
לפתוח את השנה החדשה עם מתכוני טעמים גלובליים מרחבי העולם
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
פיצה חומוס ים תיכוני
חומוס ים תיכוני Pizzan הוא צמחוני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 159 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם זיתים kalamatan, פיתות, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 39 דקות. נסו חומוס ים תיכוני, מטבל חומוס טבולה ים תיכוני, ו מתאבן חומוס ים תיכוני (מתכונים דומים).
הוראות
2
מניחים חצאי פיתות על תבנית אפייה ungreased; אופים ב 400 במשך 5 דקות או עד קלוי קלוי קלוי.
מרכיבים שתצטרך![1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת]()
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסתציוד שתשתמש בו![טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך]()
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך![סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות]()
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות3
מורחים 1/4 חומוס כוס על כל חצי פיתה; מעל כל אחד עם 2 כפות גבינת פטה.
מרכיבים שתצטרך![סלט מעורב עלים, שטוף ויבש]()
סלט מעורב עלים, שטוף ויבש![3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים]()
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים![לחם אגוזי מלך וצימוקים]()
לחם אגוזי מלך וצימוקים![1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת]()
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
סלט מעורב עלים, שטוף ויבש
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
לחם אגוזי מלך וצימוקים1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
מרכיבים
1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מלפפון קצוץ]()
מלפפון קצוץ57פלפל האבנרו![1/2 כוס מתפורר מופחת שומן גבינת פטה]()
1/2 כוס מתפורר מופחת שומן גבינת פטה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![חומוס בקירור]()
חומוס בקירור591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![זיתים מגולענים קלמטה, קצוצים]()
זיתים מגולענים קלמטה, קצוצים27-inchs![(7 אינץ') פיטאס מחיטה מלאה, לפצל אופקית]()
(7 אינץ') פיטאס מחיטה מלאה, לפצל אופקית591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל אדום פרוס דק]()
בצל אדום פרוס דק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![עגבניות קצוצות]()
עגבניות קצוצות
מלפפון קצוץ57פלפל האבנרו
1/2 כוס מתפורר מופחת שומן גבינת פטה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
חומוס בקירור591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
זיתים מגולענים קלמטה, קצוצים27-inchs
(7 אינץ') פיטאס מחיטה מלאה, לפצל אופקית591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל אדום פרוס דק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
עגבניות קצוצותיין מומלץ: ורוד נוצץ, יין מבעבע
רוזה מבעבעת ויין מבעבע הם בחירה מצוינת לחומוס. אם אתה מגיש מבחר של מתאבנים, אתה לא יכול להשתבש עם אלה. שניהם מאוד ידידותיים למזון ומשלימים מגוון רחב של טעמים. Ca ' Furlan Cuvee מריאנה נוצץ רוזה עם 4.2 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 12 דולר לבקבוק.
