פיצות צ'יזי טורטייה
פיצות צ'יזי טורטייה נטול גלוטן, וצמחוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 10 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 184 קלוריות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם פלפל jalapeño, 8%-טורטיות קמח ללא שומן, ציפורן שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה כל כך scrumptious. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. נסו פיצות טורטיה, פיצות מרגריטה טורטיה, ו פיצות דרום מערב טורטיה (מתכונים דומים).
הוראות
שלב שעועית פינטו, 2 כפות מיץ ליים, כמון, ושום בבלנדר; תהליך עד חלקה, גירוד הצדדים. תניח בצד.
שלב הנותרים 1 כף מיץ ליים, עגבניות, הבא 4 מרכיבים בקערה קטנה. לזרוק היטב, ולהניח בצד.
מניחים טורטיות על תבנית אפייה; אופים ב 400 במשך 10 דקות או עד פריך, הופך לאחר 5 דקות.
מניחים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מוסיפים פלפל ובצל. ירקות מעיל עם ספריי בישול; לבשל 6 דקות או עד בצל הוא רך. מערבבים לעתים קרובות.
מורחים תערובת שעועית 1/4 כוס על כל טורטייה. מחלקים תערובת עגבניות באופן שווה על תערובת שעועית.
מפזרים כל אחד עם 2 כפות גבינה.
אופים עוד 4 דקות או עד גבינה נמסה.