קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות100
מגזין

פיקנטי, שעועית שחורה Citrusy

פיקנטי, שעועית שחורה Citrusy
חריף, שעועית שחורה Citrusy יכול להיות רק ללא גלוטן, חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, וטבעוני מתכון שחיפשת. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 429 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 4191 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. מתכון זה מן המתכונים פשוט דורש מיץ של סיד, חומץ יין אורז, כמון, ובצל. הכנת המנה לוקחת כ בסביבות 45 דקות. עם כפית ציון של 0% הצלחת הזו ניתנת לאילתור. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: סלט שעועית שחורה Citrusy מנגו, שעועית שחורה מתובלת, ו שעועית שחורה מתובלת ועגבניות.

הוראות

1
משרים את השעועית (אופציונלית): לשטוף ולמיין את השעועית, להשליך אבנים או שעועית מצומקת. אתה יכול להשרות את השעועית לילה במים קרים (לכסות עם כמה סנטימטרים של מים) או לשפוך מספיק מים רותחים על אותם כדי לכסות על ידי כמה סנטימטרים להשרות אותם במשך שעה או לדלג על שלב הטבילה מראש.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
2
השריית יהיה להאיץ את תהליך הבישול. אם אתה להשרות, להשליך את הנוזל השריית לאחר השרייה.
1
מוסיפים שעועית לסיר גדול עם 2 1/2 ליטרים (10 כוסות) של מים.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
2
מוסיפים אורגנו, עלי דפנה ומרווה. מביאים את השעועית לרתיחה ולהפחית את החום לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
3
מבשלים עד השעועית רכה, אבל לא ממש נעשה. הזמן ישתנה בהתאם לגודל, יבש או ישן השעועית שלך, ואם יש לך ספוג אותם מראש, מכל מקום בין 30 דקות עד שעה וחצי.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
4
בצל מטוגן ופלפלים, מוסיפים תבלינים: בעוד השעועית מתבשלת, מטגנים בצל ופלפלים בשמן זית עד רך.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
צ'יפס קינמון וייטנאמיצ'יפס קינמון וייטנאמי
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
5
מוסיפים רוטב צ 'ילי, אבקת צ' ילי, ו/או פירה צ ' ילי, כמון, ושום. Sauté עד תבלינים הם ריחניים.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
3 כפות חמוצים שמיר קצוצים דק3 כפות חמוצים שמיר קצוצים דק
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
צ'יפס קינמון וייטנאמיצ'יפס קינמון וייטנאמי
2 פלפל אדום קלוי, קצוץ2 פלפל אדום קלוי, קצוץ
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
6
דגים החוצה וזורקים את עלי המפרץ, גבעולים של אורגנו, ועלים מרווה מתוך סיר השעועית.
מרכיבים שתצטרך
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
7
הסר, אבל מילואים, תוספת נוזל בישול עד שיש על 1/2 אינץ ' של נוזל מעל שעועית.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
8
מוסיפים את תערובת הבצל והמלח לסיר השעועית. מבשלים עוד שעה בערך עד מעובה.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
9
הוסף נוזל שמור במידת הצורך.
10
מוסיפים חצי ממיץ התפוזים ומבשלים. התאם את חום הצ 'ילי בנקודה זו – ייתכן שתרצה להוסיף עוד ממרח הצ' ילי שלך.
מרכיבים שתצטרך
כגון קנאת מלאךכגון קנאת מלאך
הדבק צ ' יליהדבק צ ' ילי
2 פלפל אדום קלוי, קצוץ2 פלפל אדום קלוי, קצוץ
11
רק לפני ההגשה, להוסיף מיץ תפוזים שנותר, מיץ ליים, וחומץ. מלח לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
כגון קנאת מלאךכגון קנאת מלאך
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
12
מקשטים בכוסברה טרייה קצוצה.
מרכיבים שתצטרך
כוסברה טרייהכוסברה טרייה
13
מגישים עם טורטיות תירס,ו / או אורז, שמנת חמוצה, וסלסה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיה תירסטורטיה תירס
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
Dientes De AjoDientes De Ajo
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

מרכיבים