קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

פיתות עוף ותבשיל יוגורט

פיתות עוף ותבשיל יוגורט
עוף פיטאן תבשיל יוגורט יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 4 מנות עם 461 קלוריות, 22 גרם חלבון, ו 22 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 21% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה מושלם עבור סתיו. גשו לסופר וקנו חומוס, שמן צמחי, יוגורט, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בצנוברים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת אגסים עם צנוברים כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. עם כפית ציון 69%, המנה הזו מוצקה. נסו פיתה עוף בגריל עם רוטב יוגורט מלפפון, סלט עוף יווני עם פיטן מחיטה מלאה ויוגורט עם משמשים, ו לימון עוף פיתה המבורגרים עם רוטב יוגורט מתובל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים עוף ומבשלים מכל צד עד להשחמה. מנמיכים את האש לבינונית, מכסים את המחבת ומבשלים עד שהעוף כבר לא ורוד, והמיצים מתבהרים, בערך 10 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוציאים מהמחבת, מצננים מעט ופורסים לרצועות.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
בקערה קטנה מערבבים יחד את היוגורט והשום. מתבלים במלח לפי הטעם. קרעו לחמי פיתה לחתיכות והניחו בתבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
5
מניחים רצועות עוף בשכבה מעל הלחם. מכסים בתערובת היוגורט.
מרכיבים שתצטרך
בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
1-1/2 כוסות בירה1-1/2 כוסות בירה
6
מפזרים חומוס וצנוברים מעל.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
7
הניחו לעמוד כ -10 דקות למיזוג טעמים, ואז הגישו. אין צורך להתחמם.