קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות30
מגזין

פיתות שעועית וירקות

פיתות שעועית וירקות
אם יש לך בערך 20 דקות לבלות במטבח, פיתות שעועית וצמחוניות עשויות להיות מתכון צמחוני ללא חלב ולקטו אובו שכדאי לנסות. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 186 קלוריות, 5 גרם חלבון ו-8 גרם שומן. תמורת 92 סנט למנה, מתכון זה מכסה 14% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. גשו לסופר וקנו בצל, עגבניות משומרות, פיטאנים ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 64%, וזה די טוב. מתכונים דומים: פיתות צמחוניות ממולאות, פיתות עוף צמחוניות ופיתות בורגר צמחוניות.

הוראות

1
בקערה מערבבים את תשעת המרכיבים הראשונים; לְהַפְרִישׁ. בצנצנת עם מכסה הדוק, מערבבים את השמן, החומץ, החרדל, הדבש, מיץ הליים, אבקת השום, המלח, הכמון והקאיין; נער היטב. מרפדים חצאי פיתות בחסה; ממלאים כל אחד בכ-1/3 כוס תערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
6 פיתה מחיטה מלאה 6 אינץ'), חצויה6 פיתה מחיטה מלאה 6 אינץ'), חצויה
פיתה מחיטה מלאה 6 אינץ'), חצויהפיתה מחיטה מלאה 6 אינץ'), חצויה
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דקפרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
צ'דר חריף, חתוך לקוביותצ'דר חריף, חתוך לקוביות
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
מטפטפים רוטב.