מתאים ל-3 מנות. מנה אחת מכילה 559 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 37 גרם שומן. אם יש לכם גבינת פטה, סוכר חום, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: סלט ירקות וקינואה קלוי עם רוטב אגוז קרמי, כריך פיתה ירקות צלוי, ו מטבל ירקות קלוי עם צ'יפס פיתה אפוי.
הוראות
1
הכינו וחתכו את הירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
2
מערבבים בקערת ערבוב את כל המרכיבים לעיל, למעט עגבניות, עלי בזיליקום, רוטב, חצאי פיתות. אתה יכול להשאיר את החומוס בחוץ, אם אתה רוצה.לזרוק תערובת ירקות כדי זיגוג קל את הירקות עם שמן זית.תערובת ירקות כפית על מחבת broiler או גיליון עוגיות מצופה ספריי בישול nonstick. מטגנים 5 דקות, מוסיפים עגבניות ועלי בזיליקום לתערובת ירקות ומערבבים. רסק עם מרינדה נוספת צלוי במשך 5 דקות נוספות או עד ירקות הם רק רך משחימים קלות. עגבניות ובזיליקום צריך להיות רק מחומם; אם אתה מעדיף את העגבניות רך יותר, להוסיף עם תערובת ירקות בהתחלה.הכינו את הרוטב בעוד הירקות צולים.מחלקים את תערובת הירקות באופן שווה בין חצאי פיתות.